Calciu cu D3

Ce reprezinta calciu cu D3?

Calciul constituie mineralul din corpul uman care se afla in cea mai mare cantitate cu rol deosebit de important pentru sistemul osteoarticular, muscular sau nervos.

Vitamina D3 este o forma de vitamina D, solubila in grasimi cu roluri deosebit de importante pentru organismul uman.

Calciu D3:

Calciu - beneficii importante pentru organism:

Calciu are rol important in procesul de formare a oaselor. Asigura cresterea si formarea de oase puternice dar si mentinerea acestora sanatoase prevenind pierderea densitatii osoase. Calciu este un mineral indispensabil in sustinerea dezvoltarii armonioase a oaselor,

Are grija de sanatatea dintilor, prin intarirea smaltului, pastrand sanatatea gingiilor si reducand aparitia cariilor 

Arerol important in scaderea ratei aparitiei sindromului premenstrual sau la reducerea din intensitate a acestora. Femeile cu un deficit de calciu se confrunta mai des cu simptomele neplacute generate de sindromul premenstrual. O explicatie pentru acest fenomen este: la femeile ce prezinta un deficit sunt prezente si niveluri mai mari ale estrogenului.

Calciul are un impact pozitiv asupra reducerii stresului fizic şi psihic, dar si a oboselii cronice.

Poate sa aiba un efect pozitiv in ceea ce priveste riscul de aparitie a diabetului de tip 2, in momentul in care aportul de calciu este dublat de cel de vitamina D.

Cei doi nutrienti actioneaza sinergic in urmatoarele scopuri: imbunatatirea raspunsului la insulina, tinerea sub control a glicemiei dupa mesele bogate, diminuarea nivelul inflamatiei cronice din corp (aceasta creste posibilitatea dezvoltarii diabetului) si prevenirea sindromului metabolic (asociat in majoritatea cazurilor cu diabetul).

Calciul este de ajutor in reglarea contracției musculare. In momentul in care un nerv stimulează un mușchi, corpul eliberează calciu care ajută proteinele din mușchi să efectueze activitatea de contracție.

Asigura mentinerea unui ritm cardiac optim si rol important in procesul de coagulare al sangelui si in permeabilitatea celulara. Calciul are efect relaxant asupra miocardului ceea ce am putea presupune ca ajuta si la mentinerea in parametri optimi a presiunii arteriale

Calciu asigura functionarea normala a enzimelor digestive, au rol in sinteza proteinelor, eliminarea reziduurilor acide dar si la pastrarea echilibrului electrolitic al organismului

Combate osteoporoza. Aceasta afectiune se manifesta prin scaderea rezistentei osoase caracterizata prin oase fragile si un risc crescut de fracturi. Persoanele predispuse sa dezvolte aceasta afectiune sunt cele trecute de varsta de 60 de ani sau femeile aflate la menopauza.

Suplimentarea cu calciu ajuta la prevenirea pierderii osoase.

Faciliteaza eliminarea kilogramelor in plus

Alaturi de un aport corect al acestui mineral prin intermediul alimentatiei, nutritionistii recomanda si administrarea de suplimente pe baza sa daca se doreste mentinerea unei greutati corporale optime. Explicatia pentru acest beneficiu este urmatoarea: influenteaza modul in care grasimile sunt depozitate si descompuse in organism. Astfel, cu cat in celule este prezenta o doza mai mare a calciului, cu atat se vor arde mai multe grasimi.

Vitamina D3 - beneficii:

Contribuie la menținerea sistemului osos si muscular prin reducerea spasmelor musculare

Vitamina D3 are un rol semnificativ în absorbția și utilizarea normală a calciului și fosforului

Faciliteaza absorbtia calciului si a fosforului in organism, asigurand oase puternice si dinti sanatosi

Mentine dinții puternici si sanatosi intrucat ajuta la absorbtia calciului, contribuie la reducerea afectiunilor gingivale si previne aparitia cariilor.

Intareste sistemul imunitar si scade riscul aparitiei de boli autoimune

Contribuie la o mai buna reglare a nivelului de zahăr din sânge

Participa la absorbția și utilizarea normală a calciului și fosforului dar si la la mentinerea concentratiilor normale de calciu in sange

Sustine procesele cognitive, imbunatateste memoria si concentrarea, previne depresia si reda starea de bine a organismului

Încetinește producția și răspândirea celulelor canceroase cu ajutorul vitaminei D3

Vitamina D3 reda starea de bine si poate ameliora depresia si anxietatea. Un aport optim reduce riscul aparitiei starilor depresive sau a emotiilor negative.

Calciu vitamina D3:

Care este cel mai bun moment al zilei pentru administrarea acestui supliment?

Se recomanda ca administrarea sa fie facuta dimineata pentru o mai buna absorbtie.

Care sunt efectele secundare ale administrarii de calciu cu D3 intr-o doza mai mare?

Efecte secundare pot fi reprezentate de:

greață, vărsături, constipație; creșterea senzatiei de sete sau urinare, slăbiciune musculară, dureri osoase sau lipsă de energie sau senzație de oboseală.

Calciul - doza zilnica recomandata:

In vederea pastrarii starii de sanatate si pentru prevenirea oricaror dintre problemele mentionate mai sus, se recomanda, in functie de varsta pe care o avem, sa beneficiem zilnic de urmatoarele cantitati de calciu:

• Bebelusii de pana la 6 luni: 200 mg pe zi

• Bebelusii intre 6 si 12 luni: 260 mg pe zi

• Copiii intre 1 si 3 ani: 700 mg pe zi

• Copiii intre 4 si 8 ani: 1000 mg pe zi

• Copiii intre 9 si 13 ani: 1300 mg pe zi

• Adolescentii intre 14 si 18 ani: 1300 mg pe zi

• Adultii cu varsta intre 19 si 50 de ani au nevoie de 1000 mg pe zi

• Femeile de dupa varsta de 51 de ani au nevoie de 1200 mg pe zi

• Barbatii cu varsta cuprinsa intre 50 si 70 de ani au nevoie de 1000 mg pe zi

• Barbatii mai in varsta de 70 de ani au nevoie de 1200 mg pe zi

Vitamina D - necesarul zilnic:

Cantitatea de vitamina D de care avem nevoie se leaga in primul rand de varsta pe care o avem. Astfel, ar trebui sa avem parte de urmatoarele doze:

• Bebelusii intre 0 si 6 luni: 400 UI pe zi

• Bebelusii intre 6 si 12 luni: 400 UI pe zi

• Copiii mai mari de 1 an si adultii de pana la 70 de ani: 600 UI pe zi

• Persoanele de peste 70 de ani: 800 UI pe zi

Calciu - carente:

Deficitul de calciuse recunoaste dupa urmatoarele manifestari:

• Crampe, spasme sau dureri musculare insotite de furnicaturi in maini, brate sau picioare

• Stare de oboseala accentuata care se manifesta printr-o senzatie de moleseala si lipsa de energie

• Frecvente stari depresive sau tulburari de dispozitie 

• Par fragil sau aspru cu tendinta de cadere

• Unghii moi si casante care se rup usor

• Stari foarte neplacute legate de sindromul premenstrual

• Osteopenie (reducerea densitatii osoase)

• Osteoporoza. Un nivel scazut de calciu poate conduce la reducerea densitatii minerale a oaselor, ceea ce face ca oasele sa se subtieze si sa creasca riscul de fracturi osoase

Vitamina D3 - carente:

Printre simptomele el mai des intalnite in ceea ce priveste carenta de vitamina D3 se numara:

oboseala nejustificată;

stari depresive;

durerile de oase și mușchi sau de slăbiciune fizică;

dureri articulare;

transpirația excesivă;

stări de irascibilitate ( schimbarea bruscă a stării de spirit). 

inflamatii

eczeme