Niacina

Ce este niacina?

Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, reprezinta un nutrient important ce va ajută să vă mențineți sistemul nervos, sistemul digestiv și pielea sănătoase.

Niacina beneficii

Este implicata in metabolismul glucidic, proteic și lipidic

Are beneficii în tulburările circulatorii periferice

Ameliorează simptomele artrozei si pe cele ale artritei

Reduce nivelul de LDL-colesterol, crește nivelul de HDL-colesterol denumit și colesterol „bun” și diminuează nivelul trigliceridelor, indice de risc cardiovascular)

Detine proprietăți cardioprotectoare

Asigura o mai buna functionare a creierului

Reduce tensiunea arteriala

Care este rolul niacinei in organism?

Administrarea in doze mari de niacină a dovedit îmbunătățiri ale colesterolului din sânge și ale lipidelor: Crește colesterolul bun HDL. Previne descompunerea apolipoproteinei A1, care este utilizată pentru a produce colesterol bun HDL. S-a observat o creștere a colesterolului bun HDL cu până la 20-40%.

Cand se recomanda administrarea niacinei pentru efecte benefice?

Niacina trebuie administrată cu alimente. Se iau de obicei, două până la trei comprimate pe zi la mese, iar forma cu eliberare prelungită a niacinei se ia o dată pe zi, la culcare.

Niacina - deficit:

erupții cutanate sau decolorare

limba rosie aprinsa

vărsături

constipație sau diaree

depresie

oboseală

durere de cap

pierderea memoriei

pierderea poftei de mâncare

Niacina - necesarul zilnic:

Copii:

1–3 ani: 6 mg NE / zi

4-8 ani: 8 mg NE / zi

9–13 ani: 12 mg NE / zi

Adolescenți și adulți:

Bărbați cu vârsta de 14 ani și peste: 16 mg NE / zi

Femeile cu vârsta de 14 ani și peste: 14 mg NE / zi

Femeile gravide : 18 mg NE / zi

Femeile care alăptează: 17 mg NE / zi

Niacina - surse naturale:

Niacina se găsește într-o varietate de alimente, în special, carne de pasăre, pește, nuci și leguminoase. 

Ce efecte secundare poate avea administrarea unei doze mai mari de niacina?

Administrarea unei doze mai mari de niacina poate avea efecte secundare ce includ: greață, vărsături și toxicitate hepatică, înroșire a pielii sau senzații de arsură sau mâncărime.

Niacina contraindicatii

A se consulta medicul in cazul femeilor insarcinate, sau care alapteaza.

 A nu se administra copiilor mici, persoanelor cu alergii la oricare dintre ingrediente.