Știai că poți bea apă toată ziua și tot să fii deshidratat?

Hidratarea nu înseamnă doar lichid. înseamnă și electroliți - minerale precum magneziu, sodiu și potasiu, esențiale pentru funcționarea normală a corpului.

în acest articol afli cum îți pierzi electroliții, ce simptome apar și cum îi poți înlocui rapid și eficient.

Ce sunt electroliții și de ce contează?

Electroliții sunt minerale esențiale care se dizolvă în lichidele corpului și ajută la buna funcționare a organismului. Fără ei, corpul nu ar putea menține echilibrul apei, al energiei sau al activității musculare.

Ce includ? Sodiu, potasiu, magneziu, calciu, clor - toți joacă un rol vital, mai ales vara, când transpirăm mai mult și pierdem rapid aceste elemente.

 Electroliții sunt minerale esențiale (sodiu, potasiu, magneziu etc.) care ajută la:

menținerea hidratării corecte

funcționarea nervilor și mușchilor

echilibrul pH-ului și energiei din corp

De ce îi pierzi vara (și cum îți dai seama) ?

Vara, corpul tău încearcă să se răcească - iar principalul mecanism este transpirația.

Problema e că, odată cu apa eliminată, pierzi și electroliți esențiali: sodiu, potasiu, magneziu. Iar apa simplă nu îi înlocuiește.

Când nivelul acestor minerale scade, apar simptome subtile la început… dar care pot deveni foarte deranjante:

Semne că pierzi electroliți:

• Oboseală bruscă, chiar dacă ai dormit bine

• Dureri de cap inexplicabile, mai ales după stat în soare

• Crampe musculare (mai ales în gambe, după efort minim)

• Amețeli ușoare sau senzație de dezechilibru

• "Te simți ciudat", deși bei suficientă apă

Cum refaci eficient rezervele de electroliți?

Apa este importantă, dar nu e suficientă.
Dacă bei multă apă fără să înlocuiești electroliții pierduți prin transpirație, riști chiar să agravezi dezechilibrul. Da, poți fi hidratat, dar tot să ai simptome de epuizare.

Ce să eviți:

Sucurile carbogazoase: oferă zahăr, dar zero electroliți utili
Băuturile sportive din supermarket: multe conțin coloranți, arome artificiale și siropuri
Cafeaua și ceaiul negru în exces: sunt diuretice, accentuează eliminarea mineralelor

Ce funcționează cel mai bine?

Apă de cocos - sursă naturală de potasiu și sodiu

Alimente bogate în electroliți - banane, avocado, sare de mare neprocesată

Băuturi sau suplimente speciale cu electroliți naturali, fără adaosuri inutile

Hydra Energy este un supliment pe bază de electroliți esențiali, ideal pentru vară, post, sport sau zile agitate.

Se administrează simplu - 2 tablete efervescente în apă - și aduce un boost rapid de magneziu, potasiu și sodiu, fără zahăr sau conservanți.

Perfecte în zilele toride, în perioade de post sau după efort intens. în plus, sunt ușor de luat cu tine oriunde.

Concluzie

Vara nu trebuie să vină la pachet cu epuizare, crampe sau amețeli.
Dacă simți că bei apă, dar tot nu îți revii, cel mai probabil corpul tău îți cere altceva: electroliți.

Acești minerali esențiali te ajută să rămâi hidratat cu adevărat, să-ți păstrezi energia și claritatea mentală, chiar și în cele mai toride zile.