Cum ne protejam sistemul imunitar?

In tara noastra, un copil sufera, in medie, de 5 – 6 raceli pe an, iar un adult de 2 – 4 raceli in acelasi interval. Ce alimente ar trebui sa consumam pe parcursul iernii, pentru a ne asigura un sistem imunitar puternic? 




Alimentatia are un rol foarte important pentru sanatatea noastra si pentru sistemul imunitar, de aceea trebuie sa fie adecvata varstei si sa se adapteze in permanenta nevoilor calorice ale organismului. Odata cu venirea iernii, organismul nostru este mai vulnerabil, datorita temperaturilor scazute, iar obiceiul de a manca sanatos devine vital.


 


Ce trebuie sa consumam mai des in sezonul rece? Cum ne putem intari sistemul imunitar?




Un stil de viata echilibrat, ne ajuta sa tinem bolile la distanta.


Vitaminele au un rol crucial in ceea ce priveste imunitatea, printre care le amintim pe cele mai importante pentru sistemul nostru imunitar:




- Vitamina C, aportul zilnic recomandat este de circa 200 mg,  pe care le dobandesti prin consumul unui ardei rosu de marime medie, doua portocale, o lamaie, un grapefruit sau 100 grame de patrunjel verde;




- Vitamina A: este recomandat aproximativ 800 de micrograme. Este foarte usor de procurat deoarece se gaseste in morcovi, ficat, peste, ou sau unt;




Mineralele de care are nevoie sistemul imunitar sunt:




- Zinc – 10 mg pe zi, se gaseste in seminte de dovleac, paine, cereae integrale dar si in fructe de mare;




- Seleniu – 55 micrograme/zi. Surse principale: nuci, paine, peste, carne, oua;




Iaurturile probiotice, cum sunt cele care contin tulpina L Casei Imunitass ce te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar si sa faci fata mai bine agentilor patogeni care te asalteaza in sezonul rece.









 


SUPER IMMUNE FORTE+ 650MG 30CPS


Sistemul imunitar intra in actiune ori de cate ori apare o inflamatie dar daca actioneaza prea puternic "poate face mai mult rau decat bine" in sensul ca ataca agresiv peretele arterelor, mareste productia de colesterol si depunerea acestuia pe peretii arteriali. SUPER IMMUNE regleaza acest proces, devenind astfel un element important in tratarea Aterosclerozei si in reglarea raportului colesterol bun/colestrol rau.


In CANCER, Chimoterapia si Radioterapia au un efect devastator asupra sistemului imunitar. Administrrarea de SUPER IMMUNE inainte si dupa aceste proceduri ajuta la refacerea sistemului imunitar si implicit creste eficienta Chimo si Radio terapiei.














 


Un consum zilnic te ajuta sa reduci frecventa imbolnavirilor, iar in cazul in care esti racit ajuta la o vindecare mai rapida. O alta sursa de probiotice poate fi: usturoiul(care este bun si pentru prevenirea afectiunilor tractusului digestiv), anghinare, ceapa, ovaz, chefir, dar si muraturile traditionale la saramura.


O alimentatie variata si echilibrata este recomandata in orice anotimp. Merele sunt o sursa foarte importanta de antioxidati dar si de vitamine. Nici produsele lactate nu trebuie sa lipseasca din meniul zinic. Acestea sunt factorii principali de proteine din clasa superioara. Totodata lactatele furnizeaza aproximativ 80% din necesarul de calciu.


Absorbtia si fixarea calciului sunt conditionate de vitamina D. In perioada anotimpului rece, din cauza expunerii reduse la soare, sinteza de vitamina D este aproape de 0, asadar este nevoie de un aport pe cale “artificiala”.


Cantitatea zilnica necesara este de 5 micrograme. Aceasta poate fi procurata din peste gras, ficat, sau produse lactate.


Consuma cat mai des peste, pentru ca este o importanta sursa de proteine si acizi grasi omega 3, care reduc nivelul colesterolului rau. Inlocuieste alimentele grase cu cele cu continut scazut de grasimi. Gateste sanatos si delicios, fierbe sau prepara carnea si legumele la gratar.







 


SYSTEM WELL ULTIMATE IMMUNITY 45TB


Sistemul circulator:
Prin intermediul sangelui, celulele imunitare sunt transportate spre zonele de inflamatie sau de infectie din organism. Celulele imunitare ataca si neutralizeaza invadatorii prin eliberarea enzimelor cu rol protector. Imbunatateste-ti circulatia sanguina cu ajutorul lui SystemWell® Ultimate Immunity™, cu extracte de Usturoi, Cordyceps si Ardei Rosu.
Sistemul limfatic:
In reteaua de noduri limfatice din intregul organism, limfocitele identifica, ataca si neutralizeaza “invadatorii”. Stimuleaza actiunea limfocitelor cu SystemWell® Ultimate Immunity™, cu extracte de Gugul, Patlagina si Rozmarin.














 


In sezonul rece mai trebuie sa tinem cont alaturi de o alimentatie sanatoasa si de imbracamintea calduroasa adecvata conditiilor meteo, miscarea ce nu trebuie sa lipseasca cel putin 30 de minute pe zi indiferent sub ce forma este aceasta (plimbari, alergari, sport etc), odihna suficienta, dar si o igiena riguroasa.


Daca tii cont zilnic de aceste sfaturi, te vei bucura nu doar un sezon, ci pe termen lung, de avantajele unui organism rezistent si de un sistem imunitar puternic. 

Plantum @ Sep 15, 2014 +
Close