Sfatul zilei - Pentru Colonul Iritabil



 


 


Recomandările Plantum.ro pentru ameliorarea sindromului de colon iritabil!


Consumă fibre solubile. Ele pot ajuta la reducerea simptomelor și la prevenirea spasmelor. Atenție la tipul de fibre și cantitatea consumată. Acestea pot avea reacții ce pot varia de la persoană la persoană.  Fibrele solubile se găsesc in mere, cartofi, citrice, ovăz, fasole uscata, dar și în orz.


Odihnește-te. Stresul este un factor declanșator al acestui sindrom, așa că este important să te relaxezi suficient.
Consumă multe probiotice. Ele reduc simptomele și îmbunătățesc flora intestinală. Cele mai bune surse sunt: legumele rădăcinoase și iaurturile probiotice.




Evită


-Prăjelile



-Grăsimile



-Băuturile carbogazoase



-Să mănânci mult și rar

Plantum @ Feb 10, 2015 +
Close