Depresia si fatetele ei

Ce este depresia?


Depresia este o tulburare comuna,destabilizarea starii de spirit ce afecteaza oameni din intreaga lume.
Se estimeaza ca aproximativ 350 de milioane de oameni de toate varstele prezinta simptome de depresie si aproximativ 13% dintre americani iau anti-depresive, femeile cu varsta cuprinsa intre 40-50 de ani reprezinta 25% dintre acestia, confirmata si in sondajele din ultimii ani.
Unii descriu depresia ca traind "intr-o gaura neagra" sau avand un sentiment de doom iminent, altii se simt lipsiti de viata, apatici, iar barbatii se simt furiosi si agitati.
Indiferent de modul cu care va confruntati, depresia este diferita de tristetea normala ce interfereaza cu capacitatea de a studia, a manca, a bea, a te odihni, a lucra, a te distra. Depresia duce la izolarea lenta a unei persoane.




Care sunt semnele si simptomele de depresie?


Depresia variaza de la o persoana la alta dar exista semne si simptome comune. Este important sa ne amintim ca aceste simptome pot fi parte din minimul normal al vietii, dar cu cat simptomele sunt mai multe, mai puternice,dureaza mai mult cu atat mai probabil relationeaza cu depresia.




Semnele si simptomele includ:


Sentimente de neputinta si disperare - O perspectiva sumbra ca nimic nu se va imbunatati si nu poate face nimic pentru a schimba situatia.


Pierderea interesului in activitatile de zi cu zi - Nu-ti pasa de hobby-uri mai mari, activitati de socializare, activitati pentru timp liber sau sex.
Apetitul alimentar al greutatii - Pierdere semnificativa sau crestere in greutate, o schimbare de mai mult de 5% din greutatea corporala intr-o luna.
Modificari ale somnului - Starea de insommnie in special starea de veghe in primele ore ale diminetii, sau dormitul in exces.
Furie sau iritabilitate - Starea de agitatie, neliniste sau chiar violenta. Nivelul de toleranta este scazut,
Pierderea energiei - Stare de istovire,lent,drenare fizica. Tot corpul se simte greu si chiar apatic
Ura asupra propriei persoane - Sentimente puternice de inutilitate si vinovatie. Autocritica pentru defectele si greselile percepute.
Dureri inexplicabile - O crestere a plangerilor fizice, cum ar fi dureri de spate, dureri musculare, dureri de cap si de stomac.
Comportament nesabuit - Te angajezi intr-un comportament evazionist, cum ar fi consumul de substante, alcool, jocuri de noroc compulsiv, conducere nechibzuita, sporturi extreme.
Probleme de concentrare - Probleme in luarea deciziilor sau in amintirea lucrurilor.




Factorii de risc care ne fac vulnerabili la depresie sunt:


-Singuratatea si izolarea
-Lipsa suportului social
-Abuzul in copilarie
-Probleme in casnicie sau o relatie esuate
-Consumul de droguri sau alcool
-Somaj sau inactivitate
-Istoric familial degradant
-Resursa financiara
-Probleme de sanatate sau dureri cronice
-Experiente recente legate de viata stresante




Exista 4 tipuri de depresie:


-Depresie majora
-Depresie atipica
-Distimia (depresie cronica)
-Depresie sezoniera


 


Iata cateva sfaturi pentru a te vindeca de depresie:


 



-Contacteaza fiinte dragi de incredere
-Fa miscare , exercitii de relaxare


-Tine o dieta (imbunatateste starea de spirit)
-Gaseste modalitati de a intra in contact cu oamenii
-Cauta ajutor profesional facand terapie de grup
-Foloseste suplimente naturiste ce te ajuta sa acumulezi hormonul fericirii (serotonina)
-Ocazional mananca ciocolata neagra
-Faceti plimbari in aer liber
-Vizionati un film comic
-Mergeti la biserica si cere ajutor divin , roaga-te!!




 










































Produse



Dimineata



Pranz



Seara



Ulei de cocos 


(vezi detalii)



1 lingurita inainte de masa sau lamaie



-



1 lingurita inainte de masa cu miere sau lamaie



Gaba 


(vezi detalii)



-



1 cps la masa cu 200ml apa



-



Laptisor de matca pur 100gr (vezi detalii)



1 gram



-



1 gram



Oemga 3 ulei de foca 


(vezi detalii)



1 cps la masa



1 cps la masa



1 cps la masa



Suc de noni 1L Bio


(vezi detalii)



-



-



-





 


 

Plantum @ Feb 02, 2017 +
Close