Din punct de vedere medical, insomnia reprezinta existenta unor dificultati de adormire, atunci când iti ia mai mult de 45 de minute ca sa adormi. Exista insa si alte tulburari ale somnului, inrudite intre ele:

treziri frecvente si imposibilitatea de a adormi la loc, trezirea dimineata devreme si senzatia de oboseala dupa o noapte de somn.

Există două tipuri de insomnie:

- insomnie cronica, care dureaza mai multe saptamani, luni, sau ani;

- insomnie trecatoare: dureaza numai cateva nopti si este cauzata de un eveniment neplacut, care produce insatisfactie sau frustrare.

Da, stresul și anxietatea sunt printre cele mai comune cauze ale insomniei. Aceste tulburări pot perturba în mod semnificativ calitatea somnului, menținerea somnului și producând treziri frecvente în timpul nopții.

Grijile legate de muncă, familie, sănătate sau alte aspecte ale vieții pot afecta somnul și pot duce la dificultăți în adormire sau la treziri frecvente în timpul nopții.

Iată cum stresul și anxietatea pot contribui la insomnie:

Acestea declanșează o reacție în lanț în organism, activând sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la eliberarea de hormoni de stres precum cortizolul. Aceasta poate crește starea de alertă și face dificilă relaxarea pentru somn.

Gândurile negative: Persoanele stresate sau anxioase pot avea tendința de a se confrunta cu gânduri persistent negative și neliniștitoare în timpul nopții. Gandirea intensa asupra problemelor poate face dificilă liniștea necesară pentru adormire.

Tensiunea musculară și disconfort fizic: Stresul și anxietatea pot provoca tensiune musculară și disconfort fizic, inclusiv dureri de cap și dureri musculare. Acestea pot interfere cu relaxarea necesară pentru a intra într-un somn profund.

Tulburări de respirație: În cazul anxietății sau al atacurilor de panică, ritmul respirator poate crește, conducând la o respirație superficială și neregulată, ceea ce poate perturba somnul.

Supraactivarea creierului: Stresul persistent și anxietatea pot determina o supraactivare a creierului, făcând dificilă tranziția către stadiile de somn profund.