Biodihidro Quercetina este considerata in Siberia unul din cei mai puternici antioxidanti din lume.
Dihidro Quercetina unul dintre cei mai puternici antioxidanti poate reduce semnificativ șansele celulelor canceroase să se dezvolte în organism, datorită efectelor antioxidante puternice ce contribuie la susţinerea sistemului imunitar.
Din punct de vedere medical, insomnia reprezinta existenta unor dificultati de adormire, atunci când iti ia mai mult de 45 de minute ca sa adormi. Exista insa si alte tulburari ale somnului, inrudite intre ele:
treziri frecvente si imposibilitatea de a adormi la loc, trezirea dimineata devreme si senzatia de oboseala dupa o noapte de somn.
Există două tipuri de insomnie:
- insomnie cronica, care dureaza mai multe saptamani, luni, sau ani;
- insomnie trecatoare: dureaza numai cateva nopti si este cauzata de un eveniment neplacut, care produce insatisfactie sau frustrare.
Da, stresul și anxietatea sunt printre cele mai comune cauze ale insomniei. Aceste tulburări pot perturba în mod semnificativ calitatea somnului, menținerea somnului și producând treziri frecvente în timpul nopții.
Grijile legate de muncă, familie, sănătate sau alte aspecte ale vieții pot afecta somnul și pot duce la dificultăți în adormire sau la treziri frecvente în timpul nopții.
Iată cum stresul și anxietatea pot contribui la insomnie:
Acestea declanșează o reacție în lanț în organism, activând sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la eliberarea de hormoni de stres precum cortizolul. Aceasta poate crește starea de alertă și face dificilă relaxarea pentru somn.
Gândurile negative: Persoanele stresate sau anxioase pot avea tendința de a se confrunta cu gânduri persistent negative și neliniștitoare în timpul nopții. Gandirea intensa asupra problemelor poate face dificilă liniștea necesară pentru adormire.
Tensiunea musculară și disconfort fizic: Stresul și anxietatea pot provoca tensiune musculară și disconfort fizic, inclusiv dureri de cap și dureri musculare. Acestea pot interfere cu relaxarea necesară pentru a intra într-un somn profund.
Tulburări de respirație: În cazul anxietății sau al atacurilor de panică, ritmul respirator poate crește, conducând la o respirație superficială și neregulată, ceea ce poate perturba somnul.
Supraactivarea creierului: Stresul persistent și anxietatea pot determina o supraactivare a creierului, făcând dificilă tranziția către stadiile de somn profund.
Există mai multe variante naturiste care pot ajuta în ameliorarea starilor de insomnie fără a recurge la medicamente.
Este important sa ai o rutina regulata de culcare și trezire pentru a susține ceasul biologic intern al corpului.
In plus, ar trebui sa se evite somnul în timpul zilei pentru a nu perturba ritmul natural al somnului.
Poti apela la tehnici de relaxare
Practicarea tehnicii de respirație profundă sau a meditației pentru a reduce stresul și anxietatea.
Tehnicile de relaxare musculară progresivă pot ajuta la eliberarea tensiunii musculare.
Poti incerca aromaterapia
Folosirea uleiurilor esențiale precum lavandă, valeriană sau mușețel pentru aromaterapie pot avea proprietăți relaxante și pot îmbunătăți somnul.
Băi calde înainte de culcare
O baie caldă înainte de culcare poate relaxa mușchii și poate pregăti corpul pentru somn.
Infuzii și ceaiuri
Se recomanda consumul de ceaiuri cu plante relaxante precum mușețel, valeriană sau melisă înainte de culcare.
Este important sa se limiteze ecranul televizorului sau al telefonului.
Este recomandat sa se evite expunerea la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare, deoarece lumina albastră poate inhiba producția de melatonină, hormonul somnului.
Poti incerca diverse suplimente naturale
Puteti incerca diverse suplimente naturale precum melatonina, magneziu sau valeriană.
Puteti incerca diverse exerciții fizice inainte de culcare.
Suna-ne
Folosim cookies pentru ati oferi cea mai buna experienta in situl nostru. Apasand OK, esti de acord cu politica noastra de cookies.
