Vitamina B12

Vitamina B12 sau cobalamina reprezinta o vitamina hidrosolubila necesara pentru buna functionare a sistemului nervos si  este implicata in sinteza ADN-ului.

Vitamina B12 - beneficii:

Combate anemia. Vitamina B12 are rol esential in producerea globulelor rosii, iar un nivel scazut al acestora nu mai asigura transportul oxigenului catre organele vitale. Majoritatea persoanelor ajung sa se confrunte cu simptome precum oboseala si slabiciune.

Vitamina B12 intareste sistemul imunitar.

Vitamina B12 sprijina memoria si concentrarea.

Vitamina B12 protejeaza celulele hepatice si impiedica depunerea grasimilor in ficat

Asigura producerea de energie si contribuie la transportul oxigenului in sange

Vitamina B12 combate oboseala si epuizarea, creste nivelul de energie si confera buna dispozitie organismului 

Asigura sanatatea parului, a unghiilor si a pielii. 

Deficit de vitamina B12 - simptome:

oboseala

pierderea poftei de mancare

amorteala si furnicaturi

constipatie

slabiciune

Vitamina B12 - surse:

carne de vita

carnea de peste, in special eglefin si ton

carnea de porc

produsele lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurtul

cereale

oua

Care este doza zilnica de vitamina B12 recomandata?

Dozele recomandate de vitamina B12 sunt:

​​1,8 mcg; copii mai mari și adulți, 2,4 mcg;

femei gravide, 2,6 mcg;

femeile care alăptează, 2,8 mcg.

In cat timp actioneaza vitamina B12 in organism?

Efectele benefice ale administrarii de vitamina B12 se pot observa in decurs de cateva saptamani.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a administra vitamina B12?

Vitamina B12 se administreaza dimineata, pe stomacul gol impreuna cu un pahar cu apa.

Pe Planum.ro gasesti vitamina B12 de la cei mai renumiti producatori:

Vitamina B12 lipozomala de la Curesupport, 60 ml

Vitamina B12, 5000mcg, 60 capsule de la Kal Secom

Vitamina B12, 1000 mcg 60 capsule de la Provita

Equilibra propune vitamina B12 cu o concentratie de 1000mcg, 60 tablete

Vitamina B12 lichida, 1000mg 59 ml