Omega 9

Omega 9 - ce este?

Omega 9 este reprezentata de acizi grasi mononesaturati pe care organismul nu ii poate produce ce pot fi gasiti in grasimi vegetale si animale.

Omega 9 beneficii

Acidul oleic prezent in omega 9 scade nivelul colesterolului rau (LDL) si la cresterea colesterolului bun (HDL)

Contribuie la scaderea tensiunii arteriale si previne aparitia bolilor cardiovasculare

Combate stresul si reda starea de bine a organismului

Imbunatateste memoria, functiile cognitive si previne ameliorarea simptomelor de Alzheimer

Datorita continutului de acid oleic, omega 9 are actiune benefica asupra pielii, hidrateaza si are actiune antiinflamatoare

Mentine glicemia in limite normale

Care este doza zilnica recomandata de omega 9? 

Intrucat nu există o doză zilnică recomandată de omega 9, deoarece nu este un acid gras esential se considera ca 1-2 lingurite de ulei de masline pe zi asigura cantitatea necesara de acid oleic.

Omega 9 - surse alimentare:

Printre cele mai cunoscute surse de omega 9, se numara:

uleiul de floarea soarelui, rapita, migdale, soia sau avocado

nuci de macadamia

migdale

masline

Ce efecte secundare are administrarea unei doze mai mari de omega 9?

Printre efectele secundare cel mai des intalnite, intalnim:

greaţă

diaree

indigestie

afectarea gustului

eruptii cutanate

Omega 9 contraindicatii

Nu sunt cunoscute contraindicatii.