Omega 6

Omega 6 - ce este?

Grasimile omega 6 reprezinta grasimi nesaturate, sanatoase cunoscute si sub denumirea de acizi grași polinesaturați ce au in compozitia lor acidul acidul linoleic (LA), acidul gamma-linoleic (GLA) și acidul arahidonic (ARA). 

Omega 6 beneficii

Impreuna cu acizii grasi omega 3, si omega 6 contribuie la buna functionare a creierului, la cresterea si dezvoltarea sa normala.

Omega 6 reduce nivelul colesterolului si pe cel al trigliceridelor

Omega 6 contribuie la reducerea bolilor cronice

Omega 6 amelioreaza simptomele artritei reumatoide

Omega 6 are proprietati antiinflamatorii 

Omega 6 mentine sanatatea sistemului osos. Acizii grasi omega 6 imbunatatesc rezistenta si densitatea osoasa si intarzie instalarea osteoporozei

Care este doza zilnica necesara de omega 6?

Aportul necesar de omega 6 pe zi este de 17 grame pentru bărbați și 12 grame pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani.

Femeile insarcinate sau cele care alapteaza au nevoie de 13 g de omega 6 pe zi.

Copiii cu varste cuprinse intre 4-8 ani au nevoie de 10 g de omega 6 pe zi

Omega 6 - surse naturale:

Printre alimentele bogate in acizi grasi omega 6 se numara:

nuci, migdale, alune

ulei de floarea soarelui, sofranel, in, susan, dovleac, avocado

oua

unt

branzeturi

cereale

Omega 6 - deficit:

Carenta de omega 6 se manifesta se manifesta prin piele deshidrata si uscata, unghii moi si casante, par uscat, iritatii cutanate, sete excesiva, urinari frecvente.

In ce moment al zilei de administreaza omega 6?

Cu toate ca suplimentele pe baza de omega 6 se pot administra în orice moment al zilei, cercetările arată că o mai buna absorbtie are loc în timpul meselor. 

Omega 6 contraindicatii

Nu exista contraindicatii in privinta administrarii de Omega 6.

Pe Plantum.ro gasesti omega 6 de la cei mai cunoscuti producatori:

Omega 6 in combinatie cu omega 3 si omega 9 de la Bronson, 100 capsule

Omega 3 si omega 6 cu o concentratie de 600 mg, 60 capsule de la Hofigal

Omega 3, omega 6, omega 9 de la Rotta Natura, 90 capsule

Omega 6 in combinatie cu omega 3 si omega 9 sub forma de 40 capsule de la Alevia

Omega 6 in combinatie cu omega 3 si omega 9 in varianta de 20, 40 si 80 capsule de la Pro Natura

Equilibra propune omega 6 in combinatie cu omega 3 cu 32 capsule