Pret si Producatori

Filtreaza Cantitate +

Pret +

15 lei - 105 lei

Pachete Avantajoase +

Nu există nicio opțiune disponibilă pentru acest grup

Vitamina K14 produse.

Arata 1 - 14 din 14 produse
Arata 1 - 14 din 14 produse

Vitamina K

Cand te gandesti la vitaminele care ne sustin organismul, indiferent de varsta, nu trebuie sa omiti nici vitamina K. Descopera din textul de mai jos de ce este si ea deosebit de utila.

Vitamina K- ce este

Vitamina K se refera la un grup de vitamine solubile in grăsime, care sunt importante pentru coagularea sangelui, pentru metabolismul de la nivelul oaselor si pentru reglarea nivelului de calciu.

Organismul uman are nevoie de vitamina K pentru a produce protrombina, o proteina de care este nevoie pentru coagularea sangelui si pentru realizarea procesului metabolic existent in cadrul oaselor.

Dintre toti compusii inclusi in rândul  vitaminei K, cei mai importanti sunt vitamina K1 si vitamina K2. 

Vitamina K- diferenta intre vitaminele K1 si K2

Intrucat cele doua vitamine provin din surse distincte, ele vor fi absorbite si transportate in corp in mod diferit. Astfel, vitamina K1 este obtinuta din diferite legume (mai ales din cele cu frunze verzi), iar vitamina K2 se obtine din produse de origine animala, fiind sintetizata de bacterii. 

Vitamina K1 se absoarbe mai putin, fiind estimat ca aproximativ 10% din ea ajunge in corp. 

In privinta vitaminei K2, s-a constatat ca aceasta se absoarbe mai bine in corp, întrucât provine din organisme animale, iar vitamina K este o vitamină solubila in grasimi. De asemenea, vitamina K2 poate sa circule pentru mai mult timp in fluxul sanguin, ajungand la toate celulele si tesuturile. 

Vitamina K1 persista in sange cateva ore, fiind utilizata mai ales la nivelul ficatului. 

Vitamina K- beneficii

Desi nu are atat de multe roluri precum alte vitamine, vitamina K nu este de neglijat cand este vorba despre buna functionare a organismului. Iata prin ce se remarca:

Sprijina procesul de coagulare a sangelui

Cateva proteine implicate in coagularea sangelui depind de prezenta vitaminei K pentru a-si indeplini corespunzator rolurile. 

Desi coagularea sangelui este vitala pentru organism, unele persoane au nevoie de medicamente intrucat sangele lor se coaguleaza mult prea rapid. In aceste cazuri, ele nu trebuie sa-si asigure rezerve importante de vitamina K. 

Un studiu a ajuns la concluzia ca, daca se vor consuma alimente care contin vitamina K2, acest demers va afecta masuratorile corecte ale coagularii sangelui timp de aproximativ 4 zile. Nu se va intampla insa asa daca se vor consuma alimente cu cantitati mari de vitamina K1. Acesta este motivul pentru care se recomanda, daca urmeaza sa se efectueze analize ce vizeaza verificarea modului in care se realizeaza coagularea, sa nu se ia medicamente anticoagulante si sa nu se faca excese de alimente cu vitaminele K1 si K2.

Sustine sanatatea  inimii

Din acest punct de vedere, vitamina K are urmatoarea misiune: sa activeze  o proteina care sa impiedice depunerea calciului pe artere. In cazul in care acest mineral s-ar depune acolo, ar creste semnificativ riscul de aparitie a maladiilor cardiovasculare.

De exemplu, mai multe studii au ajuns la concluzia ca atat vitamina K1, cat si vitamina K2, sunt necesare pentru a reduce depozitele de calciu de pe artere si pentru a stopa astfel riscul de imbolnaviri. Ambele vitamine, daca sunt administrate sub forma unor suplimente, vor asigura o functionare mai buna a inimii, fapt dovedit prin intermediul unor teste specifice.

Exista insa pareri diferite, conform carora vitamina K2 ar fi mai buna pentru inima decat vitamin K1. Pana acum, studiile din domeniu nu au avut rezultate concrete care sa demonstreze acest lucru. 

Are grija de sanatatea oaselor

Vitamina K are capacitatea de a activa proteine vitale pentru dezvoltarea oaselor. In acelasi timp, oamenii de stiinta afirma ca aceasta vitamina previne pierderea densitatii osoase. De aceea, se recomanda, in functie de sfatul unui medic, sa se administreze si suplimente alimentare cu vitamina K2, mai ales in perioadele in care exista o predispozitie mai ridicata spre aparitia fracturilor. Printre asemenea perioade se regaseste si menopauza.

Un studiu legat de femeile japoneze a ajuns la concluzia ca vitamina K este binevenita in perioada postmenopauzei, reducand riscul dezvoltarii osteoporozei. Ca sa dea rezultate favorabile, se recomanda sa existe o administrare de suplimente alimentare cu vitamina K intr-un interval cuprins intre 6 si 12 luni. 

Cu alte cuvinte, vitamina K este una dintre cele mai bune vitamine pentru mentinerea oaselor sanatoase, in special pentru persoanele trecute de varsta de 50 de ani.

Vitamina K- necesarul zilnic

In functie de varsta si de sex, sunt necesare urmatoarele doze zilnice de vitamina K:

  • Pentru bebelusii intre 0-6 luni: 2 mcg pe zi

  • Pentru bebelusii intre 7 si 12 luni: 2, 5 mcg pe zi

  • Pentru copiii intre 1 si 3 ani: 30 mcg pe zi

  • Pentru copiii intre 4 si 8 ani: 55 mcg pe zi

  • Pentru copiii intre 9 si 13 ani: 60 mcg pe zi

  • Pentru adolescentele intre 14 si 18 ani: 75 mcg pe zi

  • Pentru femei: 90 mcg pe zi

  • Pentru baietii adolescenti: 75 mcg pe zi

  • Pentru barbati (de la 19 ani in sus): 120 mcg pe zi

Vitamina  K- semnele unui deficit

Deficitul de vitamina K nu este des intalnit la adulti, fiind mai frecvent in randul copiilor. Cei mai vizati sunt, spun medicii pediatri, nou-nascutii. In cazul lor, lipsa de vitamina K nu este deloc dificil de identificat intrucat apar urmatoarele manifestari:

  • Sangereaza mai abundent in zona in care a fost indepartat cordonul ombilical

  • Daca s-a efectuat o circumcizie, bebelusul sangereaza mult

  • Pot interveni sangerari nazale sau pe tractul intestinal

  • In cazuri extreme, se poate declansa o hemoragie cerebrala, care pune viata in pericol

Referitor la persoanele adulte, trebuie sa stii ca un deficit de vitamina K presupune mai ales aparitia sangerarilor, in diferite locuri, dar fara ca ele sa fie neaparat foarte vizibile. Iata cateva exemple in acest sens:

  • Vanataile apar des

  • Exista mici cheaguri de sange pe sub unghii

  • Sangerarile au loc pe diferite mucoase ale corpului

  • In materiile fecale se vad urme de sange, uneori acestea dobandind o culoare foarte inchisa

Vei fi supus/a unui risc mai mare de a te confrunta cu un deficit de vitamina K daca:

  • Suferi de malnutritie

  • Suferi de o boala inflamatorie intestinala (cum ar fi boala celiaca sau boala Crohn)

  • Iei medicamente care interfereaza cu absorbtia vitaminei K

  • Suferi de afectiuni care implica dificultati in absorbtia grasimilor

  • Consumi mult alcool

Pentru ca medicul sa isi dea seama exact daca ai sau nu lipsa de vitamina K, iti va recomanda diferite teste:

  • Se verifica protrombina- Este modalitatea prin care se va vedea daca ai intr-adevar probleme de coagulare si daca un deficit de vitamina K este intr-adevar cauza

  • Ti se va lua sange din deget, dupa care pe acesta vor fi puse substante chimice pentru a se vedea cum reactioneaza organismul tau- De regula, sangele are nevoie de 11-13,5 secunde pentru coagulare. Daca la tine dureaza mai mult, cel mai probabil ai lipsa de vitamina K

Vitamina K- surse naturale

Sursele de vitamina K1 sunt:

  • Salata Kale

  • Sparanghel

  • Patrunjel

  • Spanac

  • Broccoli

  • Nato (preparat japonez obtinut prin fermentarea boabelor de soia)

  • Uleiuri vegetale (cum ar fi cel de soia)

  • Unele fructe (strugurii contin cantitati mici de vitamina K)

Vitamina K2 se regaseste in urmatoarele alimente:

  • Carne

  • Produse lactate

  • Oua

Suplimente alimentare cu vitamina K- precautii si atentionari

Primul aspect de care trebuie neaparat sa tii cont este urmatorul: nu vei incepe sa iei suplimente alimentare cu vitamina K daca nu ai avizul unui medic. Numai acesta poate decide daca este sau nu cazul sa le primesti, dupa ce va avea rezultatul testelor mentionate mai sus, care sa confirme ca ai deficit de aceasta vitamina. Desigur, daca medicul considera ca este cel mai adecvat pentru tine, poate sa-ti recomande sa iei suplimente cu vitamina K si daca te incadrezi in categoriile de risc mentionate anterior.

Pana in prezent, nu s-a ajuns la o concluzie clara cu privire la care este cea mai mare doza de vitamina K, disponibila sub forma de suplimente alimentare, care ar putea sa provoace efecte adverse. Ceea ce se stie cu certitudine este ca pot aparea probleme nu din cauza suplimentelor cu vitamina K, ci daca se va realiza un consum prea mare de alimente care o contin. 

Ceea ce este demn de retinut este ca vitamina K interactioneaza cu diferite medicamente, de aceea este nevoie sa discuti cu medicul pentru ca acesta sa iti permita sau nu sa continui administrarea de suplimente cu vitamina K in paralel cu alte medicamente. Printre cele mai importante interactiuni ale vitaminei K se afla:

  • Interactiunea cu medicamentele anticoagulante- Spre exemplu, daca urmezi un tratament cu Warfarin/Coumadin, acesta nu ii va permite vitaminei K sa isi realizeze scopul, acela de a favoriza coagularea normal a sangelui. De altfel, fluctuatiile de vitamina K din organism pot sa anuleze din efectele asteptate de la acest medicament.

  • Interactiunea cu anumite anticonvulsive- De pilda, administrarea vitaminei K va fi oprita daca se iau medicamente precum Fenitoina/Dilantin

  • Interactiunea cu medicamente destinate reducerii nivelului de colesterol- Intrucat acestea presupun si diminuarea nivelului de absorbtie a grasimilor, se vor crea dificultati in a absorbi corect si vitamina K (solubila in grasime)

Nu in ultimul rand, nu omite faptul ca suplimentele cu vitamina K pot interfera inclusiv cu anumite antibiotice sau cu medicamente pentru slabit.