Vitamina C148 produse.

Arata 1 - 36 din 148 produse
Arata 1 - 36 din 148 produse

Vitamina C

Vitamina C este o vitamina solubila in apa, care previne aparitia unor afectiuni serioase. Iata de ce este atat de multa nevoie de ea!

Vitamina C- beneficii

Aceasta vitamina este esentiala pentru buna functionare a organismului deoarece:

  • Joaca un rol cheie in cadrul sistemului imunitar- Un studiu din anul 2017 a readus in prim-plan implicarea vitaminei C in imunitatea dobandita si in cea care se formeaza treptat, sprijinind inclusiv bariera epiteliala in lupta cu agentii patogeni

  • Stimuleaza formarea colagenului (care intra in structura: tendoanelor, ligamentelor, pielii, cartilagiilor, corneei, oaselor, vaselor de sange etc.)

  • Sustine buna functionare a inimii- Intrucat are grija de vasele de sange, vitamina C protejeaza contra maladiilor cardiace

  • Contribuie la formarea unor neurotransmitatori si a L-carnitinei (un aminoacid esential pentru producerea energiei si pentru mentinerea unei greutati corporale normale)

  • Ajuta proteinele sa fie metabolizate

  • Este un antioxidant- Vitamina C protejeaza organismul de stresul oxidativ

  • Previne deteriorarea vederii- Pentru ca este implicata in sinteza colagenului, vitamina C vegheaza la sanatatea retinei si impiedica aparitia degenerescentei maculare

  • Diminueaza riscul de aparitie a unei anemii- Deoarece sustine absorbtia fierului, vitamina C este si ea vitala pentru a nu ne confrunta cu aceasta afectiune

  • Este binevenita in caz de diabet- In conditiile in care protejeaza vasele de sange, organele vitale si nervii, vitamina C este deosebit de utila persoanelor care sufera din cauza diabetului, ferindu-le de complicatii serioase

Vitamina C-  necesarul zilnic

In vederea unei sanatati optime, ar trebui sa se beneficieze in fiecare zi de urmatoarele doze de vitamina C:

  • Femeile au nevoie de 70-75 mg pe zi

  • Barbatii au nevoie de 90 de mg de pe zi

  • In timpul sarcinii, o femeie are nevoie de 85  mg de vitamina C pe zi

  • In perioada alaptarii, este binevenit un aport zilnic de vitamina C de 120 mg pe zi

Vitamina C- semnele unui deficit

Manifestarile care insotesc lipsa vitaminei C in organism sunt variate si se refera la:

  • Scaderea rezistentei in fata infectiilor

  • Sangerarea gingiilor

  • Sangerarile nazale

  • Aparitia de vanatai 

  • Starea permanenta de oboseala

  • Deteriorarea vederii

  • Vindecarea lenta a ranilor

  • Pielea uscata si devitalizata

Retine faptul ca o deficienta de vitamina C nu este des intalnita si se regaseste mai ales in cazul persoanelor care sufera de maladii gastrointestinale (care implica malabsorbtia) sau in cazul celor care au diferite forme de cancer. 

Vitamina C- surse

Organismul uman nu produce singur vitamina C, de aceea este necesar sa ne asiguram doza potrivita in doua moduri:

Prin intermediul alimentatiei

Vitamina C se absoarbe foarte bine cand sunt consumate in stare cruda fructe si legume. Printre cele mai bogate in aceasta vitamina sunt: citricele, fructele de padure, rosiile, ardeiul gras, broccoli, spanacul etc.

Datorita administrarii de suplimente alimentare

In general, suplimentele alimentare cu vitamina C sunt sigure pentru majoritatea persoanelor daca se iau in doza corecta, in functie de recomandarea unui specialist. 

Daca nu se depaseste doza zilnica de 2000 mg, este putin probabil sa apara reactii adverse. In cazul in care acestea apar, constau in: greturi, arsuri stomacale, crampe, dureri de cap, diaree etc.

Administrarea de vitamina C- atentionari speciale

Astfel de atentionari se refera la:

  • Sarcina si perioada alaptarii- De cele mai multe ori, suplimentele cu vitamina C sunt sigure in ambele cazuri daca nu se depaseste doza de 2000 mg pe zi

  • Vitamina C la copii- Un copil ce are intre 1 si 3 ani nu ar trebui sa primeasca, zilnic, o doza de vitamina C mai mare de 400 mg, unul care are intre 4 si 8 ani mai mult de 650 mg, iar unul intre 9 si 13 ani mai mult de 1200 mg

  • Prezenta unor maladii grave- De exemplu, vitamina C, asociata cu vitamina E, poate sa agraveze starea mentala a pacientilor cu Alzheimer sau cu schizofrenie. De asemenea, persoanele care au suferit o angioplastie nu vor lua vitamina C 

  • Prezenta calculilor renali- Cantitati mari de vitamina C pot antrena formarea de noi calculi

  • Interactiunea cu diferite medicamente- De-a lungul timpului, s-a constatat ca vitamina C are o interactiune moderata cu medicamente precum: unele antiacide,  medicamentele cu estrogen, medicamentele pentru tratarea HIV sau a cancerului, unele medicamente pentru diminuarea colesterolului sau anumite anticoagulante