Vitamina D21 produse.

Arata 1 - 21 din 21 produse
Arata 1 - 21 din 21 produse

Vitamina D

Parcurge cu atentie textul de mai jos si descopera cat de valoroasa este vitamina D pentru sanatatea noastra fizica si psihica!

Vitamina  D - beneficii

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine in vederea prevenirii diferitelor boli si mentinerii unei stari de sanatate optime. Iata de ce:

  • Faciliteaza absorbtia calciului si fosforului in organism, asigurand oase puternice si dinti sanatosi

  • Contribuie la cresterea imunitatii

  • „Vegheaza” activitatea sistemului imunitar pentru ca nu cumva sa intervina un raspuns autoimun, care sa atace si celulele beta-pancreatice (responsabile de producerea insulinei) si astfel sa se dezvolte diabetul de tip 1

  • Sustine sanatatea sistemului nervos, reducand riscul de instalare a fluctuatiilor de dispozitie, a depresiei sau anxietatii

  • Sprijina functionarea normala a inimii si a aparatului respirator

  • Favorizeaza mentinerea unei greutati corporale normale

Vitamina D - tipuri

Vitamina D este cunoscuta sub urmatoarele forme:

  • Vitamina D2 (ergocalciferol)- Poate fi obtinuta gratie diferitelor alimente de origine vegetala (ca de exemplu ciupercile) si a unor alimente fortificate (cum ar fi cerealele fortificate)

  • Vitamina D3 (colecalciferol)- Este cea care se obtine prin expunerea la lumina solara si prin consumul de alimente (precum uleiul de peste, pestele, lactatele etc.)

Vitamina D - necesarul zilnic

Cantitatea de vitamina D de care avem nevoie se leaga in primul rand de varsta pe care o avem. Astfel, ar trebui sa avem parte de urmatoarele doze:

  • Bebelusii intre 0 si 6 luni: 400 UI pe zi

  • Bebelusii intre 6 si 12 luni: 400 UI pe zi

  • Copiii mai mari de 1 an si adultii de pana la 70 de ani: 600 UI pe zi

  • Persoanele de peste 70 de ani: 800 UI pe zi

Vitamina D - semnele unui deficit

Cei mai multi specialisti considera ca este vorba despre un deficit de vitamina D in organism cand, in urma analizelor, se constata ca o persoana are o valoare de 25-OHD mai mica de 15 ng/mL sau de 37,5 nmol/L (in functie de unitatile de masura existente intr-un laborator de analize).

In cazul in care apare deficitul de vitamina D, il putem recunoaste dupa simptome precum:

  • Infectiile se contacteaza mai usor

  • Exista fluctuatii de dispozitie si tendinta spre stari depresive

  • O stare permanenta de oboseala

  • Dureri musculare, osoase, de spate

  • Fragilizarea oaselor 

  • Vindecarea intarziata a ranilor

  • Intensificarea caderii parului

Vitamina D - cum se asigura necesarul

Medicii atrag atentia asupra urmatorului aspect: vitamina D poate fi obtinuta in 3 moduri:

Prin expunerea constanta la lumina solara

Cate 5-10 minute de expunere zilnica la soare, fara crema cu protectie solara, de 2-3 ori pe saptamana, contribuie semnificativ la sinteza unei parti importante din necesarul de vitamina D. In schimb, daca se exagereaza cu folosirea acestor creme, va interveni efectul nedorit: se va bloca sinteza vitaminei D la nivelul pielii.

De asemenea, in anotimpurile reci, cand petrecem mai mult timp in interior, exista un risc mai mare de a nu acoperi o parte din doza zilnica recomandata de vitamina D prin expunerea la soare. In aceste conditii, se impune sa o completam prin: consumul anumitor alimente si administrarea de suplimente alimentare.

Prin consumul de alimente care conțin vitamina D

Nu sunt numeroase alimente in care se regaseste aceasta vitamina. Printre ele se numara:

  • uleiul de peste

  • pestele

  • lactatele

  • ouale

  • ciupercile

  • alimentele fortificate (sucul de fructe, cerealele etc.)

Prin suplimentele alimentare

Inainte sa te apuci sa iei astfel de suplimente, discuta neaparat cu un medic. Numai acesta va decide daca este necesar sa le iei, in conditiile in care, in urma administrarii incorecte de suplimente cu vitamina D, se poate ajunge la un exces in organism. Semnele care arata ca exista un astfel de exces sunt:

  • senzatia de gura uscata si de gust metalic

  • constipatie sau diaree

  • greturi

  • diminuarea apetitului

  • un nivel ridicat al calciului

  • dureri abdominale

  • tulburari renale (in cazuri extreme, se poate ajunge la blocaj renal)

Vitamina D - interactiuni cu alte medicamente

Este foarte important sa ai recomandarea unui medic pentru a lua suplimente alimentare pe baza de vitamina D si pentru ca aceasta interactioneaza cu medicamente variate, printre care: 

  • steroizii

  • unele medicamente destinate scaderii in greutate

  • unele medicamente destinate reducerii colesterolului

  • unele medicamente utilizate in tratarea convulsiilor

  • unele medicamente necesare unui tratament pentru tuberculoza